Классический минимум

1. Позиции ног: выворотные (точнее, полувыворотные: носки развернуты друг от друга) и параллельные (стопы параллельны).

• I позиция ног;
• II позиция ног;
• III позиция ног;
• VI позиция ног.

2. Позиции рук.

• Подготовительное положение рук (руки опущены вниз, но не касаются ног, локти округлены, ладони смотрят вверх);
• I позиция рук;
• II позиция рук;
• III позиция рук.

3. Постановка корпуса.

4. Упражнения на развороты стоп из VI позиции в I позицию поочередно правой и левой, затем одновременно двух стоп.

5. Demi и Grand plie(маленькие и большие приседания).

6. Battment tendu (скольжение ноги по полу), или«Крестик».

7. Rond de jambe par terre en dehors и en dedans (круг ногой по полу от себя и к себе).

8. Releve (подъём на полупальцы) по I, II позиции.

Движения по кругу (шаги, бег)

• 1. Бытовые шаги (шаги с пятки).
• 2. Танцевальные шаги (шаги с носка).
• 3. Шаги на полупальцах.
• 4. Шаги на пятках.
• 5. Шаги с подниманием ноги на passе («Цапля»  – ноги поднимаются до колена, стопы вытянуты).
• 6. Шаги с подниманием голени назад (ноги отбрасываются назад, носок натянут).
• 7. Мелкий бег на полупальцах.
• 8. Бег с откидыванием голени назад.
• 8. «Лошадки большие» (бег с высоким поднятием ноги до колена, стопы вытянуты) и «Лошадки маленькие» (с низким поднятием ног до колен).
• 9. Подскоки в продвижении на месте и с поворотом вправо, влево.
• 10. Боковые приставные шаги с задержкой вытянутой ноги в стороне (исх.п. ноги по I позиции, руки на поясе. Шаг в сторону с правой ноги с вытянутого носка, тяжесть корпуса переносится на эту ногу, левая нога выводится на носок в стороне. Затем левая нога подводится в позицию. Так же в другую сторону.
• 11. Галоп (исполняется по VI позиции, боком по кругу). Одна нога делает шаг в сторону, затем идет прыжок, и во время прыжка вторая нога подбивает первую.

Упражнения разминки

1. Наклоны головы вперед, назад, направо, налево; повороты головы вправо, влево: вращение головы в левую и правую стороны;
2. Подъем и опускание плеч (поочередное и синхронное); круговое движение плечами и назад; «Незнайка» (поднимание, опускание плеч с подъемом на полупальцы и поворотом ладоней)
3. Упражнения для рук:

• подъем рук через стороны вверх и опускание вниз (соблюдая позиции рук);
• то же, с вращением кистей в одну и другую сторону;
• «Ветерок» – плавные перекрёстные движения рук над головой;
• «Ленточки» – поочерёдные плавные движения правой и левой рук вверх-вниз перед собой;
• «Крылья» – плавные маховые движения руками, разведёнными в стороны;
• «Моторчик» – руки согнуты в локтях перед грудью, ладони крутятся одна вокруг другой.
• «Ладушки» – хлопки ладонями впереди -сзади;
• «Блинчики» : 1 – удар правой ладонью по левой,
  2 – наоборот,
• «Колокола» – активные хлопки над головой;
• «Ловля комариков» – хлопки справа, слева от корпуса верху и внизу;

4. Наклоны корпуса вперед, назад, в стороны.

5. «Самолет»: ноги во II позиции, корпус наклонен параллельно полу, руки открыты в стороны.

«Самолет с ямой» (раскачивание самолета 3 раза, на «4» наклон с дотягиванием рук до пола); повороты «Самолета».

6. «Мельница»: ноги во II позиции, руки поочередно дотягиваются до противоположной ноги, свободная рука вытягивается вверх.

7. «Лягушка»: поднимание ноги в сторону коленом вверх.

8. «Пружинка»: (И.п.: VI поз.) ноги пружинят в коленях, затем – с легкими прыжками, с высокими зависающими прыжками.

Par terre (упражнения на полу)

1. Исходная позиция: сидя на полу с вытянутыми перед собой ногами, спина прямая, кисти рук касаются пола.

* Работа стоп (синхронно и поочерёдно);

* «Книжечка».

2. «Пистолетик».

3. Исходное положение: сидим, ноги раскрыты в стороны, руки раскрыты в стороны ладонью вверх.

* Перегибы корпуса через бок, одноименная рука берется за противоположный бок, а другая – через голову за стопу;

* Наклоны корпуса грудной клеткой вперед и к каждой ноге по очереди.

4. Растяжка на шпагат и поперечный шпагат.

5. «Кошечка»: стоя на четвереньках, выполнять прогибы спины («добрая кошечка») и выгибы спины («сердитая кошечка»).

6. «Корзиночка»: лежа на животе, взять руками за голеностопы и тянуть их вверх (после чего можно пораскачивать корпус вперёд и назад).

7. «Лягушка»: ноги, согнутые в коленях, лежат на полу, стопы соединены друг с другом, спина прямая (в этом же положении лечь на спину или на живот).

8. «Мостик».

9. «Звёздочка»: лежа на животе, руки и ноги широко разведены в стороны. Затем правая нога поднимается вверх и, сгибаясь в колене, дотрагивается до левой руки. То же самое с другой ноги.

Прыжки

• Прыжки по VI позиции на месте и в продвижении.
• «Поджатые» прыжки по VI позиции (во время прыжка ноги поджимаются).
• Шаг и подскок вперед-назад (раз-и-два-и) – подготовка к польке (шаг вперёд правой ногой, затем прыжок на правой ноге, одновременно левая нога поднимается до колена).
• Прыжки из I позиции во II позицию ног.

Игры

Логоритмика.

Танцевальные движения

1. «Ковырялочка».

2. «Гармошка»

3. Припадание.

4. «Моталочка».

5. Присюды.